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| 課程 | 期課結構式多維翹臀 |
彈性主題團課 |
彈性初階重訓 |
彈性大重量器械循環班 |
預約制一對一教練課 |
| 費用 | NT$8,0008堂全包 不拆賣 |
NT$600體驗NT$850單堂票券:12堂NT$7,800(可使用120日) |
NT$600體驗NT$850單堂票券:12堂NT$7,800(可使用120日) |
NT$600體驗NT$1,000單堂票券:10堂NT$7,500(可使用100日) |
依方案另計 建議每週至少一次 |
| 上課結構 |
固定時段 一週一次 8堂/8週 有進度 |
自由選課 無固定進度 |
自由選課 無固定進度 |
自由選課 無固定進度 |
事先預約制 客製化安排 |
| 班級人數 | 最多 6 人 | 小班制 | 小班制 | 小班制 | 一對一 |
| 訓練方式 |
墊上為主 融合皮拉提斯 神經與腦科學 |
多元類型: 瑜珈、舞蹈、節奏有氧、 肌力、靈性療癒 |
啞鈴、小槓、壺鈴、階梯 五大動作模式 |
固定式重訓機台 機械負荷為主 |
不限器材 依學生狀態安排 |
| 核心目標 |
姿態矯正 核心臀腿啟動 恢復活動能力 |
增加每週運動量 多元類型探索 身心快樂感 |
動作控制 身體知覺 自由重量入門 |
增肌 骨質密度 抗老抗衰 |
依目標: 疼痛管理 復健 肌肥大 賽事準備 |
| 適合對象 |
完全零基礎 久未運動 產後 不會用臀部發力 未來想重訓 |
時間不固定 想增加運動量 喜歡多元嘗試 親子(含兒童英語體適能) |
多維翹臀期課結業後 想學重訓入門 |
有重訓基礎 以增肌為目標 注重骨密度 |
有疼痛或舊傷 復健需求 賽事目標 追求細緻指導 |
| 銜接建議 | 結業後→初階重訓 | 可配合其他課程搭配 | 建議銜接多維翹臀期課 | 需有一定基礎 | 可隨時加入 |




